Semillas de calabaza y próstata: un alimento interesante para cuidar la salud urinaria

Las semillas de calabaza son pequeñas, pero contienen una interesante combinación de nutrientes. Aportan proteínas, grasas insaturadas, magnesio, zinc y otros componentes que pueden formar parte de una alimentación equilibrada. Por eso han despertado interés cuando se habla de alimentación y salud masculina, especialmente en hombres que comienzan a notar cambios en la función urinaria.

Con frecuencia se afirma que las semillas de calabaza pueden “reducir el agrandamiento de la próstata” y devolver rápidamente el funcionamiento normal de la vejiga. La realidad requiere más cuidado: no existen pruebas suficientes para afirmar que comer semillas de calabaza por sí solo reduzca una próstata agrandada o cure los síntomas urinarios. Algunos estudios han investigado preparados de semillas o extractos, pero sus resultados no permiten sustituir los tratamientos médicos.

Aun así, incluirlas en cantidades razonables puede ser una buena manera de añadir nutrientes a la dieta.

Receta 1: Yogur con semillas de calabaza

Ingredientes:

½ taza de yogur natural sin azúcar
1 cucharada de semillas de calabaza sin sal
½ manzana picada
canela al gusto

Preparación:
Coloca el yogur en un recipiente y añade la manzana y las semillas. Espolvorea una pequeña cantidad de canela.

Uso adecuado:
Puede consumirse como desayuno o merienda. Una cucharada de semillas es suficiente; no es necesario comer grandes cantidades para obtener beneficios nutricionales.

Receta 2: Ensalada con semillas de calabaza

Ingredientes:

1 taza de hojas verdes
½ tomate
½ pepino
1 cucharada de semillas de calabaza
1 cucharadita de aceite de oliva
limon al gusto

Preparación:
Lava y corta los vegetales. Agregue las semillas y aliña con aceite de oliva y limón.

Uso adecuado:
Puede acompañar el almuerzo o la cena. Prefiere semillas naturales o tostadas sin exceso de sal.

Receta 3: Avena con semillas de calabaza

Ingredientes:

½ taza de avena
1 taza de leche o bebida vegetal sin azúcar
1 cucharada de semillas de calabaza
½ pera
Canela

Preparación:
Cocina la avena hasta que esté suave. Agregue la pera picada y las semillas justo antes de servir.

Uso adecuado:
Puede formar parte de un desayuno nutritivo. Mantenga una porción moderada para evitar un aporte excesivo de calorías.

Además de cuidar la alimentación, los hombres con síntomas urinarios pueden beneficiarse de observar qué bebidas empeoran sus molestias. El café, el alcohol y algunas bebidas con cafeína pueden aumentar la frecuencia urinaria en determinadas personas.

Si necesitas levantarte repetidamente durante la noche, tienes dificultad para comenzar a orinar, chorro débil, goteo o sensación de no vaciar completamente la vejiga, conviene consultar con un profesional. Estos síntomas pueden relacionarse con un crecimiento benigno de la próstata, pero también con otras condiciones.

Nunca suspenda un medicamento indicado para la próstata para sustituirlo por semillas o suplementos. Los extractos concentrados no son equivalentes a consumir el alimento.

Las semillas de calabaza pueden formar parte de una alimentación saludable y aportar nutrientes interesantes, pero no deben considerar una cura para el agrandamiento prostático. Su mejor uso es como alimento, acompañado de ejercicio, peso saludable, buena alimentación y controles médicos cuando existan síntomas.

Si aparece incapacidad arrepentida para orinar, sangre en la orina, fiebre o dolor intenso, busca atención médica sin demora.