Próstata inflamada, chorro débil y noches destrozadas: cómo cuidar tu salud urinaria

Levantarse una vez durante la noche para ir al baño puede ser algo ocasional, pero cuando las visitas se repiten dos, tres o más veces, el descanso comienza a deteriorarse. A esto puede sumarse un chorro de orina débil, dificultad para comenzar a orinar, sensación de no vaciar completamente la vejiga o necesidad de acudir al baño con mucha frecuencia.

Estos síntomas son comunes en hombres a medida que envejecen y pueden aparecer cuando la próstata aumenta de tamaño, una situación conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB). Sin embargo, no todos los problemas urinarios se deben a la próstata. Las infecciones urinarias, ciertos medicamentos, la diabetes, alteraciones de la vejiga y otras condiciones también pueden provocar síntomas parecidos.

Por eso, cuando existe un cambio persistente en la forma de orinar, no conviene limitarse a buscar una bebida o un remedio casero. Una evaluación médica puede determinar cuál es la causa y si realmente existe un agrandamiento de la próstata.

La alimentación, eso sí, puede formar parte de un estilo de vida que favorece el bienestar general. Algunos alimentos, como el tomate, las verduras, el pescado, las semillas de calabaza, las frutas y las legumbres, pueden incorporarse de manera habitual dentro de una dieta equilibrada.

Receta 1: ensalada de tomate, aguacate y semillas de calabaza

Ingredientes:

1 tomate grande
½ aguacate
1 taza de hojas verdes
1 cucharada de semillas de calabaza sin sal
1 cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de limón

Preparación:

Lava cuidadosamente las verduras y corta el tomate y el aguacate. Coloca las hojas verdes en un recipiente, añade los demás ingredientes y termina con el aceite de oliva y el limón.

Modo de uso:

Puede consumirse durante el almuerzo como acompañamiento. Las semillas de calabaza aportan zinc, magnesio, proteínas y grasas insaturadas. Aunque se han estudiado componentes de las semillas en relación con la salud prostática, comerlas no significa que puedan reducirse por sí solas una próstata agrandada.

Receta 2: avena con frutos rojos y nueces

Ingredientes:

½ taza de avena
1 taza de leche o bebida vegetal fortificada
½ taza de fresas o frutos rojos
1 cucharada de nueces
canela al gusto

Preparación:

Cocina la avena con la leche hasta que quede suave. Sirve y añade los frutos rojos, las nueces y un poco de canela.

Indicaciones:

Puede consumirse en el desayuno. Es una preparación rica en fibra y aporta diferentes nutrientes que forman parte de una alimentación equilibrada.

Receta 3: pescado con verduras

Ingredientes:

1 filete de pescado
½ calabacín
1 zanahoria
½ taza de brócoli
1 cucharadita de aceite de oliva
Ajo y hierbas aromáticas
limon

Preparación:

Lava y corta las verduras. Cocina el pescado completamente al horno, a la plancha o al vapor. Prepare las verduras hasta que estén tiernas y agregue las hierbas, el aceite de oliva y unas gotas de limón.

Modo de uso:

Puede formar parte del almuerzo o la cena. El pescado proporciona proteínas y, en determinadas especies, ácidos grasos omega-3.

Receta 4: yogur con papaya y semillas

Ingredientes:

1 taza de yogur natural
½ taza de papaya
1 cucharada de avena
1 cucharadita de semillas de calabaza
1 cucharada de nueces

Preparación:

Corta la papaya en pequeños trozos y mézclala con el yogur. Agregue la avena, las semillas de calabaza y las nueces.

Indicaciones:

Puede utilizarse como merienda o desayuno ligero. No es un tratamiento para la próstata, pero puede contribuir a una alimentación variada.

Algunos hábitos pueden ayudar por la noche

Cuando el principal problema son las visitas frecuentes al baño durante la noche, también puede ser útil observar los hábitos diarios. Algunas personas mejoran al evitar grandes cantidades de líquidos justo antes de acostarse.

El café, el té con cafeína y el alcohol pueden aumentar la necesidad de orinar o irritar la vejiga en determinadas personas. Por eso, reducirlos especialmente durante las horas previas al sueño puede ser útil.

También puede ayudar a orinar antes de acostarse y mantener horarios regulares durante el día.

Sin embargo, no se debe dejar de beber agua de forma exagerada para intentar evitar las visitas nocturnas. La cantidad adecuada de líquidos depende de cada persona y de sus condiciones de salud.

¿Las semillas de calabaza pueden desinflamar la próstata?

Las semillas de calabaza son un alimento interesante porque aportan minerales, proteínas y grasas saludables. Algunos productos derivados de la calabaza han sido investigados por su posible relación con los síntomas urinarios, pero esto no permite afirmar que una cucharada de semillas vaya a “desinflamar” la próstata o solucionar un chorro débil.

Si existen síntomas de HPB, el tratamiento depende de su intensidad y de la causa. Algunas personas solamente necesitan vigilancia, mientras que otras pueden requerir medicamentos u otros tratamientos.

Por eso, ni