Esa vena que marca tu pierna: la hoja de laurel y lo que realmente puede hacer por tus piernas

Cuando una vena comienza a marcarse en la pierna, especialmente alrededor de las pantorrillas, los tobillos o los muslos, es normal preguntarse si existe alguna forma sencilla de reducir su apariencia. Con los años aparecen numerosos consejos que recomiendan aplicar o beber determinadas plantas para conseguir que las venas “desaparezcan” rápidamente.

Una de las hojas de cocina que más aparece en estas recomendaciones es el laurel. Se utiliza desde hace mucho tiempo para aromatizar sopas, guisos, carnes, legumbres y diferentes preparaciones. También se consume habitualmente en infusiones.

Sin embargo, conviene diferenciar la tradición de lo que realmente sabemos. Una infusión de laurel no puede hacer desaparecer una vena visible en 24 horas ni eliminar las várices. Las venas marcadas pueden deberse a factores como genética, edad, piel delgada, ejercicio, cambios de peso o insuficiencia venosa.

El laurel puede formar parte de una alimentación equilibrada, pero no debe presentarse como un tratamiento capaz de reparar las válvulas de las venas o hacer que una várice desaparezca.

¿Por qué se habla tanto del laurel?

Las hojas de laurel contienen compuestos vegetales con actividad antioxidante estudiadas en investigaciones de laboratorio. Además, utilizar hierbas aromáticas como el laurel permite aportar sabor a las comidas sin depender de grandes cantidades de sal.

Esto puede ser interesante para una alimentación orientada a cuidar la salud cardiovascular, pero no significa que el laurel “limpie las venas”.

Si una vena sobresale y se acompaña de pesadez, cansancio, dolor o molestias después de estar muchas horas de pie, puede existir un problema de retorno venoso que necesita una valoración adecuada.

Receta 1: Infusión suave de laurel

Ingredientes:

1 hoja de laurel seca.
1 taza de agua.

Preparación:

Caliente el agua hasta que llegue a ebullición. Apaga el fuego, añade la hoja de laurel y tapa la taza. Deja reposar aproximadamente de 5 a 8 minutos. Después retire completamente la hoja antes de beber.

Modo de uso:

Puede tomarse ocasionalmente como una infusión, preferiblemente después de una comida. No es necesario preparar una bebida muy concentrada ni consumir varias tazas al día buscando un efecto más rápido.

La hoja debe retirarse antes de beber porque es dura y no está destinada a consumirse entera.

Receta 2: Agua aromática con laurel, limón y menta

Ingredientes:

1 hoja de laurel.
3 o 4 hojas de menta.
2 rodajas de limón.
2 tazas de agua.

Preparación:

Calienta el agua y añade el laurel. Déjalo reposar durante unos minutos. Cuando la bebida esté templada, incorpore la menta y las rodajas de limón. Retire la hoja de laurel antes de consumir.

Indicaciones:

Puede utilizarse como una bebida sin azúcar durante el día. Si tienes reflujo o el limón te produce acidez, puedes eliminarlo.

Esta bebida ayuda principalmente a aumentar la variedad de líquidos que consume; no eliminar várices ni destapa las venas.

Receta 3: Sopa de verduras con laurel

Ingredientes:

1 zanahoria.
½ calabacín.
½ taza de calabaza.
1 tomate.
1 hoja de laurel.
Agua suficiente.
Una cucharadita de aceite de oliva.
Hierbas aromáticas.

Preparación:

Lava y corta las verduras. Colócalas en una olla con agua y añade la hoja de laurel. Cocina hasta que las verduras estén tiernas. Retire la hoja antes de servir y agregue una pequeña cantidad de aceite de oliva.

Modo de uso:

Puede consumirse como parte del almuerzo o la cena. Es una manera sencilla de utilizar el laurel como condimento y, al mismo tiempo, aumentar el consumo de verduras.

Receta 4: Pollo con laurel y verduras

Ingredientes:

1 porción de pechuga de pollo.
1 hoja de laurel.
Zanahoria.
Calabacín.
Tomate.
1 cucharadita de aceite de oliva.
Ajo y hierbas aromáticas.

Preparación:

Cocina el pollo con las verduras y la hoja de laurel hasta que todo esté completamente hecho. Retire la hoja antes de servir.

Indicaciones:

Puede utilizarse como una comida completa, acompañada de una porción moderada de arroz integral, papa o legumbres, según las necesidades de cada persona.

¿Qué puede hacer realmente para las venas marcadas?

Si la vena se ve más debido a que pasas muchas horas sentado o de pie, algunos hábitos pueden ayudar a disminuir la sensación de pesadez.

Caminar regularmente favorece el trabajo de los músculos de las piernas, que participa en el retorno de la sangre hacia el corazón. También puede ser útil realizar movimientos de los tobillos durante períodos prolongados sentado y cambiar de posición con frecuencia.

Al descansar, algunas personas encuentran alivio al elevar las piernas durante unos minutos.

Cuando existen várices o insuficiencia venosa, un profesional puede recomendar medios de compresión. No conviene utilizarlas sin orientación cuando existen problemas arteriales importantes.

También ayuda a mantener un peso saludable, evitar fumar y controlar l