Estas semillas reducen la próstata esta noche? Lo que realmente pueden aportar a la salud urinaria.

Cuando un hombre comienza a levantarse varias veces durante la noche para orinar, nota que el chorro es más débil o siente que la vejiga no termina de vaciarse, es normal que busque una solución sencilla. En internet circulan afirmaciones que aseguran que determinadas semillas pueden “reducir la próstata esta misma noche”, liberar las vías urinarias y hasta revertir el agrandamiento. La realidad es un poco diferente, aunque existen alimentos interesantes que pueden formar parte de una alimentación saludable.

Entre las semillas más conocidas para la alimentación masculina están las semillas de calabaza. Aportan grasas insaturadas, proteínas, fibra, magnesio y zinc. Estos nutrientes son importantes para diferentes funciones del organismo. Sin embargo, comer un puñado de semillas no significa que la próstata vaya a disminuir de tamaño en unas horas.

El agrandamiento benigno de la próstata, conocido como hiperplasia prostática benigna, es frecuente con el envejecimiento. Puede provocar dificultad para comenzar a orinar, chorro débil, goteo, necesidad de orinar con frecuencia y levantarse durante la noche. Una alimentación saludable puede acompañar el cuidado general, pero no sustituye una evaluación médica cuando existen síntomas.

Semillas de calabaza: una opción nutritiva

Las semillas de calabaza son fáciles de incorporar a las comidas. Pueden consumirse naturales o ligeramente tostadas, preferiblemente sin exceso de sal.

Receta 1: yogur con semillas de calabaza

Ingredientes:

1 taza de yogur natural sin azúcar.
1 cucharada de semillas de calabaza.
½ taza de fresas o frutos rojos.
2 cucharadas de avena.
Canela al gusto.

Preparación:
Coloca el yogur en un recipiente y añade la avena, las frutas y las semillas de calabaza. Espolvorea una pequeña cantidad de canela.

Modo de uso:
Puede consumirse como desayuno o merienda. La intención es incorporar nutrientes de calidad a la alimentación, no utilizarlo como tratamiento para disminuir la próstata.

Avena con semillas y manzana

La avena aporta fibra y puede ayudar a construir comidas más saciantes. Combinada con semillas y frutas, ofrece una preparación sencilla para comenzar el día.

Receta 2: desayuno de avena

Ingredientes:

½ taza de avena.
1 taza de leche o bebida vegetal sin azúcar.
1 manzana pequeña.
1 cucharada de semillas de calabaza.
Canela al gusto.

Preparación:
Cocina la avena con la leche o bebida vegetal durante unos minutos. Agrega la manzana cortada y termina con las semillas de calabaza.

Indicaciones:
Puedes consumir esta preparación por la mañana. Si tienes enfermedad renal, consulta qué cantidad de semillas, potasio, fósforo y líquidos resultan apropiados para ti.

Ensalada para una alimentación favorable

No hace falta preparar una fórmula complicada para cuidar la alimentación. Una ensalada con vegetales, aguacate y semillas puede aportar fibra, grasas saludables y diferentes micronutrientes.

Receta 3: ensalada de tomate, aguacate y semillas

Ingredientes:

1 tomate.
½ aguacate.
Un puñado de hojas verdes.
1 cucharada de semillas de calabaza.
1 huevo cocido.
1 cucharadita de aceite de oliva.
Unas gotas de limón, si se tolera.

Preparación:
Lava los vegetales, corta el tomate y el aguacate y colócalos sobre las hojas verdes. Agregue el huevo y las semillas. Aliña con aceite de oliva.

Modo de uso:
Puede acompañar el almuerzo o la cena. Es una alternativa mucho más completa que depende de una sola semilla o suplemento.

Batido nutritivo con semillas

Otra forma sencilla de incluirlas es mediante un batido. No debe confundirse con un “limpiador de próstata”: simplemente es una preparación nutritiva.

Receta 4: batido de papaya y semillas

Ingredientes:

1 taza de papaya madura.
½ taza de yogurt natural.
2 cucharadas de avena.
1 cucharadita de semillas de calabaza molidas.
Agua al gusto.

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme.

Indicaciones:
Puedes tomarlo como desayuno o merienda. Evite agregar azúcar si está intentando controlar el consumo de carbohidratos.

¿Y qué pasa con las vías urinarias?

Aquí es donde conviene tener especial cuidado con las promesas exageradas. Las semillas no “abren” básicamente las vías urinarias en cuestión de horas. Cuando la próstata aumenta de tamaño puede comprimir la uretra y dificultar la salida de la orina. Dependiendo de la intensidad de los síntomas, el médico puede recomendar vigilancia, cambios de hábitos, medicamentos u otros tratamientos.

Además, despertarse por la noche para orinar no siempre significa que la próstata sea la causa. También pueden intervenir el consumo de líquidos antes de dormir, cafeína, diabetes, ciertos medicamentos, problemas de sueño, infecciones urinarias u otras condiciones.

Por la noche puede ser útil moderar las bebidas si estas provocan despertares frecuentes, especialmente café, té con cafeína y alcohol. Pero tampoco conviene dejar de b