Las hebras grises y delgadas después de los 61 no tienen por qué quedarse así: cómo cuidar un cabello más fuerte
Después de los 60 años, muchas personas empiezan a notar cambios en su cabello que antes no estaban presentes. Las hebras pueden parecer más finas, el volumen disminuye, aparecen más cabellos blancos y el cuero cabelludo puede hacerse más visible. Es entonces cuando aparecen remedios caseros que prometen resultados sorprendentes: una cucharada antes de dormir y, supuestamente, el cabello comienza a crecer más grueso.
La realidad es un poco diferente. Ningún alimento, semilla o mezcla tomada durante la noche puede hacer que el cabello se vuelva grueso de manera inmediata. El grosor y la cantidad del cabello dependen de factores como la genética, la edad, las hormonas, la nutrición y la salud del cuero cabelludo.
Sin embargo, esto no significa que después de los 61 años no se pueda hacer nada. Una alimentación adecuada proporciona proteínas, vitaminas y minerales necesarios para mantener la estructura normal del cabello. Además, ciertos hábitos pueden ayudar a evitar que las fibras capilares se debiliten innecesariamente.
¿Por qué el cabello puede hacerse más fino con la edad?
Con el envejecimiento, los folículos pilosos pueden producir cabellos de menor diámetro. También puede disminuir la velocidad de crecimiento y cambiar la cantidad de cabello que permanece en fase de crecimiento.
El cabello gris, por sí mismo, no significa que esté enfermo. La pérdida de pigmento ocurre porque los folículos producen menos melanina. Por eso, una receta casera no puede garantizar que las cañas desaparezcan.
Lo que sí podemos hacer es cuidar la alimentación y evitar prácticas que aumenten la fragilidad del cabello.
La receta de una cucharada: yogur con semillas
Si buscas una preparación sencilla para incorporar por la noche, una opción nutritiva es combinar yogur con semillas de calabaza.
Ingredientes:
½ taza de yogurt natural.
1 cucharada de semillas de calabaza sin sal.
1 cucharada de avena.
Unas fresas o pequeños trozos de manzana.
Preparación:
Coloca el yogur en un recipiente y añade las semillas de calabaza y la avena. Agrega la fruta cortada y mezcla.
Indicaciones:
Puede consumirse como merienda nocturna si te sientas bien comer antes de acostarte. No es necesario tomarla justo antes de dormir ni esperar que se produzca un cambio visible en el cabello al día siguiente.
Las semillas aportan proteínas, grasas y minerales, mientras que el yogur aporta con proteínas. El beneficio está en el conjunto de la alimentación, no en una cucharada milagrosa.
Batido para acompañar el crecimiento saludable del cabello.
Otra alternativa es preparar un batido rico en nutrientes.
Ingredientes:
½ taza de yogurt natural.
½ taza de fresas.
1 cucharada de avena.
1 cucharada de semillas de chía.
½ taza de agua o leche.
Preparación:
Lava las fresas y coloca todos los ingredientes en la licuadora. Procesa hasta conseguir una textura cremosa.
Indicaciones:
Puedes consumirlo como desayuno o merienda. Si lo tomas por la noche, procura hacerlo con suficiente tiempo antes de acostarte, especialmente si bebe líquidos tarde aumenta tus visitas al baño.
No añadas azúcar si no es necesario.
Huevo con aguacate para fortalecer la alimentación
El cabello está formado principalmente por una proteína llamada queratina. Por eso, obtener suficiente proteína en la alimentación es importante.
Ingredientes:
1 huevo.
¼ de aguacate.
1 rebanada de pan integral.
Rodajas de tomate.
Preparación:
Cocina el huevo. Tuesta el pan y coloca encima el aguacate triturado, el huevo y el tomate.
Indicaciones:
Puede consumirse durante el desayuno o la cena. Es una comida sencilla que aporta proteínas, grasas saludables y diferentes nutrientes.
¿Y el aceite para el cuero cabelludo?
Además de la alimentación, muchas personas utilizan aceites para masajear el cuero cabelludo. Un masaje suave puede resultar agradable, pero es importante no prometer que un aceite hará crecer el cabello nuevo.
Receta de masaje con aceite de oliva
Ingredientes:
1 cucharada de aceite de oliva.
Preparación:
Caliente ligeramente el aceite entre las manos, sin calentarlo directamente ni dejarlo demasiado caliente.
Indicaciones:
Aplique una pequeña cantidad sobre el cuero cabelludo y realice un masaje suave durante 5 minutos. Después puedes dejarlo actuar un tiempo corto y lavar el cabello normalmente.
Si tiene cuero cabelludo graso, dermatitis, caspa intensa o irritación, es preferible consultar antes de aplicar aceites.
Lo que realmente conviene evitar
Cuando el cabello se vuelve fino, algunas personas comienzan a utilizar mezclas demasiado agresivas: ajo, limón, bicarbonato, vinagre, alcohol o aceites esenciales sin diluir.
Estas sustancias pueden irritar el cuero cabelludo y provocar dermatitis o quemaduras, especialmente cuando se deja durante toda la noche.
Tampoco conviene cepillar el cabello con demasiada fuerza, utilizar constantemente temperatura