Tómalo esta misma noche: el té de dos ingredientes que muchos relacionan con la tiroides
La idea de tomar una bebida por la noche y despertar con la tiroides “encendida” resulta tentadora, especialmente para quienes sienten cansancio, frío, falta de energía o dificultad para controlar el peso. Sin embargo, conviene separar las promesas de internet de lo que realmente ocurre dentro del organismo.
La tiroides es una pequeña glándula ubicada en el cuello, pero produce hormonas que participan en numerosos procesos relacionados con el metabolismo, la temperatura corporal, el corazón y el funcionamiento de diferentes órganos. Cuando se trabaja menos de lo necesario, puede aparecer hipotiroidismo, aunque síntomas como cansancio o aumento de peso también pueden tener muchas otras causas.
Ningún té consigue activar la tiroides de manera inmediata ni reemplazar las hormonas tiroideas cuando estas son necesarias. Sin embargo, algunas infusiones pueden formar parte de una rutina nocturna agradable, especialmente si ayudan a sustituir bebidas azucaradas o favorecen una buena hidratación.
Una combinación sencilla de dos ingredientes que se puede preparar en casa es jengibre y limón. No cura el hipotiroidismo, pero puede ofrecer una bebida aromática y agradable para terminar el día.
Receta 1: Infusión nocturna de jengibre y limón
Ingredientes:
3 o 4 rodajas finas de jengibre fresco
½ limón
Preparación:
Caliente aproximadamente una taza y media de agua. Cuando esté caliente, añade el jengibre y déjalo reposar entre 5 y 10 minutos. Después, espere a que la bebida esté ligeramente tibia y agregue el jugo de medio limón.
Modo de uso:
Puedes tomar una taza por la noche, preferiblemente después de la cena. No es necesario beberla justo antes de acostarse, especialmente si levantarte al baño durante la noche es un problema.
Esta bebida no “enciende” la tiroides. Su función es simplemente aportar una infusión sin azúcar y puede resultar agradable para algunas personas.
¿Por qué se habla tanto de la tiroides?
Muchas personas atribuyen cansancio, aumento de peso, piel seca o sensación de frío exclusivamente a una tiroides lenta. Aunque estos síntomas pueden aparecer en el hipotiroidismo, no son suficientes para realizar un diagnóstico.
La manera adecuada de comprobar el funcionamiento de la glándula es mediante una evaluación médica y análisis de sangre cuando están indicados.
También existe otro error frecuente: pensar que cuanto más yo consumimos, mejor funcionarán los tiroides. Esto no es cierto. El yodo es necesario para fabricar hormonas tiroideas, pero tanto su deficiencia como su exceso pueden causar problemas en determinadas personas.
Por esa razón, no conviene utilizar suplementos de yodo, algas o preparados concentrados para “activar” la tiroides sin orientación profesional.
Receta 2: Manzanilla y canela
Si lo que se busca es una bebida caliente para relajarse por la noche, una combinación sencilla puede ser manzanilla y canela.
Ingredientes:
1 bolsita de manzanilla o 1 cucharada de flores secas
1 rama pequeña de canela
Preparación:
Caliente una taza de agua y agregue la manzanilla y la canela. Deja reposar entre 5 y 8 minutos y cuela antes de beber.
Indicaciones:
Puedes consumirla por la noche como parte de una rutina relajante. No debe considerarse un tratamiento para la tiroides.
Las personas alérgicas a plantas de la familia de la manzanilla deben evitarla. También conviene consultar si se toman medicamentos regularmente.
Lo que realmente necesita la tiroides
La función tiroidea depende de numerosos factores y nutrientes. Una alimentación equilibrada proporciona proteínas, vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del organismo.
El pescado, los huevos, los lácteos, las legumbres, las verduras, las frutas y los cereales integrales pueden formar parte de una alimentación variada.
El selenio y el zinc, por ejemplo, participan en diferentes procesos relacionados con el metabolismo de las hormonas tiroideas. Sin embargo, eso no significa que tomar grandes cantidades de suplementos vaya a mejorar la función de la glándula.
Receta 3: Yogur con nueces y fruta
Ingredientes:
1 taza de yogur natural sin azúcar
1 cucharada de nueces
½ taza de fresas o papaya
Preparación:
Coloca el yogur en un recipiente y añade la fruta y las nueces.
Modo de uso:
Puede consumirse como desayuno o merienda. Es una alternativa sencilla para incorporar proteínas, frutas y grasas saludables.
Un detalle importante si toma medicamentos para la tiroides
Las personas que toman medicamentos para el hipotiroidismo deben seguir las indicaciones recibidas sobre el horario y la forma de tomarlos. Algunos alimentos, suplementos y medicamentos pueden interferir con la absorción de las hormonas tiroideas si se consumen demasiado cerca de la dosis.
Por eso, no conviene modificar el horario del tratamiento para acomodar una infusión ni sustituir la medicación por remedios caseros.
Receta 4: Infusión de jengibre y