Dolor articular a los 68? El té que puede acompañar una rutina para cuidar las articulaciones.
A los 68 años, levantarse por la mañana con las rodillas rígidas, sentir molestias en las manos o notar dolor después de caminar puede convertirse en algo frustrante. Muchas personas buscan entonces una bebida natural que actúe rápidamente y que les permita volver a moverse con mayor comodidad.
En internet aparecen afirmaciones según las cuales determinados tés pueden “aplastar” cualquier rutina anterior contra el dolor articular en apenas tres horas. Aunque una bebida caliente puede resultar reconfortante y algunas plantas contienen compuestos interesantes, no existe un té que pueda garantizar la desaparición del dolor articular en tres horas.
El dolor de las articulaciones puede tener diferentes causas. Puede relacionarse con osteoartritis, inflamación, lesiones, sobrecarga, problemas musculares o enfermedades específicas. Por eso, antes de confiar únicamente en una infusión, conviene comprender qué está provocando las molestias.
Aun así, algunas bebidas pueden formar parte de una rutina saludable cuando se consumen correctamente.
Receta 1: Infusión suave de jengibre
El jengibre es una de las especias más utilizadas habitualmente para preparar bebidas calientes. Contiene compuestos bioactivos, entre ellos gingeroles, que han sido estudiados por sus posibles efectos sobre procesos inflamatorios.
Ingredientes:
1 taza de agua.
2 o 3 rodajas finas de jengibre fresco.
Unas gotas de limón, opcionales.
Preparación:
Calienta el agua hasta que hierva. Agrega las rodajas de jengibre y deja reposar durante 5 a 10 minutos. Cuela y agrega unas gotas de limón si lo deseas.
Indicaciones de uso:
Puede tomarse caliente una vez al día como parte de una alimentación equilibrada. No es necesario preparar una infusión extremadamente concentrada buscando un efecto más rápido.
Las personas que utilizan medicamentos que afectan la coagulación, tienen problemas digestivos importantes o van a someterse a una cirugía deben consultar con un profesional antes de consumir grandes cantidades de jengibre habitualmente.
Receta 2: Té de cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto que ha despertado interés científico por sus propiedades biológicas. Sin embargo, la cantidad de curcumina que se obtiene de una taza de infusión puede variar y no debe confundirse con un tratamiento médico.
Ingredientes:
1 taza de agua o leche.
½ cucharadita de cúrcuma en polvo.
Una pequeña pizca de pimienta negra.
Canela al gusto, opcional.
Preparación:
Caliente el líquido sin necesidad de llevarlo a una ebullición prolongada. Agregue la cúrcuma y mezcla bien. Incorpora la pequeña cantidad de pimienta y, si deseas, un poco de canela.
Indicaciones de uso:
Puede tomarse como bebida caliente durante el día. Es preferible utilizar cantidades culinarias moderadas y no convertir la infusión en un preparado extremadamente concentrado.
Las personas con problemas de vesículas, trastornos digestivos o que toman medicamentos de forma regular deben consultar antes de utilizar cantidades elevadas de cúrcuma o suplementos de curcumina.
Receta 3: Manzanilla para una rutina nocturna
Cuando existe dolor articular, el descanso también es importante. Una infusión de manzanilla puede utilizarse como bebida relajante antes de dormir.
Ingredientes:
1 taza de agua.
1 cucharadita de flores secas de manzanilla.
Preparación:
Hierve el agua, retírala del fuego y agrega la manzanilla. Deja reposar entre 5 y 10 minutos y cuela.
Indicaciones de uso:
Puede consumirse por la noche como parte de una rutina tranquila. Su principal utilidad en este contexto es favorecer una bebida relajante, no tratar directamente el desgaste articular.
Si existe alergia a plantas de la familia de las margaritas o se utilizan determinados medicamentos, es recomendable consultar antes de consumirla regularmente.
Receta 4: Bebida de jengibre, cúrcuma y canela
Para quienes disfrutan de los sabores especiados, se puede preparar una bebida combinando cantidades pequeñas de estos ingredientes.
Ingredientes:
1 taza de agua.
2 rodajas finas de jengibre.
¼ de cucharadita de cúrcuma.
Una pizca de canela.
Preparación:
Caliente el agua con el jengibre durante unos minutos. Retira del fuego y agrega la cúrcuma y la canela. Mezcla y deja reposar antes de beber.
Indicaciones de uso:
Puede tomarse ocasionalmente, preferiblemente junto con una alimentación equilibrada. No se recomienda aumentar las cantidades pensando que el dolor desaparecerá más rápidamente.
El movimiento también cuenta
Uno de los errores más frecuentes cuando duelen las articulaciones es dejar de moverse completamente. Aunque durante un episodio doloroso puede ser necesario disminuir determinadas actividades, permanecer inmóvil durante largos períodos puede favorecer la rigidez y la pérdida de fuerza.
Caminar de acuerdo con la tolerancia, realizar ejercicios de movilidad y fortalecer los músculos que rodean las arti.