¿Piernas y pies hinchados? Tés y cuidados que pueden ayudar a aliviar la sensación de pesadez
Llegar al final del día con los tobillos marcados, los zapatos más apretados de lo normal o las piernas pesadas es una situación bastante común. Muchas personas recurren entonces a un té de hierbas con la esperanza de que actúe rápidamente y haga desaparecer la inflamación.
Sin embargo, hay algo importante que no debemos pasar por alto: los pies y las piernas hinchadas no siempre tienen la misma causa. Permanecer muchas horas sentado o de pie, consumir demasiada sal, el calor, ciertos medicamentos y los problemas de circulación pueden favorecer la acumulación de líquido. Pero también puede existir una enfermedad del corazón, los riñones, el hígado o las venas.
Por esta razón, ningún té debe considerarse una solución universal. Algunas infusiones pueden ser agradables y aportar líquidos, pero no sustituyen la evaluación de la causa de una persistente persistente.
¿Por qué se hinchan las piernas?
Cuando se acumula líquido en los tejidos aparece el edema. Puede notarse especialmente alrededor de los tobillos y los pies.
En personas mayores, la circulación venosa puede volverse menos eficiente y favorecer que la sangre y los líquidos permanezcan más tiempo en las extremidades inferiores. Estar muchas horas sentado, cruzar las piernas durante largos períodos o permanecer de pie sin moverse también puede empeorar la sensación.
Una medida sencilla es levantarse regularmente, caminar unos minutos y mover los tobillos. Elevar las piernas durante un rato también puede resultar útil cuando la crónica está relacionada con permanecer mucho tiempo de pie o sentado.
Receta 1: Infusión de manzanilla
Ingredientes:
1 taza de agua.
1 cucharadita de flores secas de manzanilla.
Preparación:
Caliente el agua hasta que esté a punto de hervir. Retira del fuego, agrega la manzanilla y deja reposar entre 5 y 10 minutos. Cuela antes de beber.
Indicaciones de uso:
Puede consumirse como una bebida caliente por la tarde o noche. La manzanilla es principalmente una infusión relajante y no debe presentarse como un medicamento capaz de eliminar un edema.
Si tomas anticoagulantes, medicamentos sedantes o tienes alergia a plantas de la familia de las margaritas, consulta con un profesional antes de consumirla regularmente.
Receta 2: Agua de pepino y hierbabuena
Ingredientes:
1 litro de agua.
½ pepino.
5 hojas de hierbabuena.
Unas gotas de limón, opcionales.
Preparación:
Lava bien el pepino y córtalo en rodajas. Colócalo en una jarra con el agua y agrega las hojas de hierbabuena. Déjalo reposar en el refrigerador durante una o dos horas.
Indicaciones de uso:
Puedes beberla durante el día como una alternativa al agua simple. No es necesario consumirla en grandes cantidades pensando que “drenará” las piernas.
Las personas que tienen restricciones de líquidos por enfermedad renal o cardíaca deben seguir las indicaciones de su médico.
Receta 3: Infusión de jengibre suave
Ingredientes:
1 taza de agua.
2 o 3 rodajas finas de jengibre fresco.
Preparación:
Hierve el agua, añade el jengibre y deja reposar aproximadamente 5 minutos. Cuela y bebe cuando tenga una temperatura agradable.
Indicaciones de uso:
Puede tomar ocasionalmente como una bebida caliente. El jengibre no debe considerarse un diurético milagroso ni un tratamiento para el edema.
Las personas que utilizan medicamentos que afectan la coagulación, tienen problemas digestivos importantes o van a someterse a una cirugía deben consultar sobre su consumo habitual.
Receta 4: Ensalada fresca para acompañar las comidas
Ingredientes:
1 taza de lechuga.
½ pepino.
1 tomate.
¼ de aguacate.
1 cucharadita de aceite de oliva.
Limón al gusto.
Preparación:
Lava cuidadosamente los vegetales y córtalos. Mezcla todos los ingredientes y añade el aceite de oliva y unas gotas de limón.
Indicaciones de uso:
Puede acompañar el almuerzo o la cena. Una alimentación con menos productos ultraprocesados y exceso de sodio puede ser beneficiosa para muchas personas que tienden a retener líquidos.
Más importante que el té: mueve las piernas
Si la disfunción aparece después de pasar muchas horas sentado, una de las medidas más sencillas es activar los músculos de las pantorrillas.
Puedes levantarte cada 30 o 60 minutos, caminar unos minutos y realizar movimientos circulares con los tobillos. Cuando estés descansando, elevar las piernas sobre un cojín puede proporcionar una sensación agradable de alivio.
Las medias de compresión también pueden ser útiles en determinados problemas venosos, pero no deberían utilizarse sin orientación cuando existen problemas importantes de circulación arterial u otras enfermedades.
¿Cuándo la sobrecarga puede ser una señal de alerta?
Aquí está la parte que nunca debería ignorarse.
Si una pierna se hincha de repente y presenta dolor, calor o enrojecimiento, es importante buscar atención médica rápidamente. Estos síntomas pueden estar relacionados con un co