Arterias cargadas y cansancio constante: esta bebida puede apoyar tu circulación, pero hay algo que debes saber
Cuando una persona comienza a sentirse cansada con frecuencia, nota las piernas pesadas o se queda sin energía después de caminar unos minutos, es fácil pensar que necesita una bebida especial para “limpiar” sus arterias. En internet existen recetas que prometen resultados en pocas horas, incluso aseguran que una determinada bebida entra rápidamente en el organismo y hace que la circulación responda.
La realidad es un poco diferente.
Ninguna bebida puede garantizar que las arterias se destapen en dos horas ni eliminar una acumulación de placa de las paredes arteriales de manera inmediata. Las arterias pueden estrecharse por procesos que se desarrollan durante años y que necesitan evaluación médica.
Sin embargo, algunos alimentos ricos en fibra, antioxidantes y grasas saludables sí pueden formar parte de una alimentación que favorece la salud cardiovascular. Por eso, en lugar de buscar una fórmula milagrosa, podemos preparar bebidas nutritivas que sustituyan refrescos y ayuden a construir mejores hábitos.
Jugo de remolacha, naranja y jengibre
La remolacha contiene nitratos naturales que el organismo puede transformar en óxido nítrico, una sustancia relacionada con la regulación del tono de los vasos sanguíneos. Algunas investigaciones han estudiado el consumo de remolacha en relación con la presión arterial y el rendimiento físico.
Ingredientes:
½ remolacha pequeña
1 naranja
1 trozo pequeño de jengibre fresco
½ vaso de agua
Preparación:
Lava y pela la remolacha. Córtala en trozos pequeños y colócala en la licuadora junto con la naranja, el jengibre y el agua. Procese hasta obtener una mezcla uniforme.
Indicaciones:
Puedes tomar una porción como parte del desayuno o merienda. No es necesario beberla en ayunas ni esperar que se produzca un cambio inmediato en las arterias.
La remolacha puede teñir temporalmente la orina o las heces de un tono rojizo, algo que puede ser normal después de consumirla.
Batido de avena, manzana y nueces
Para cuidar el corazón no todo tiene que convertirse en un jugo. La fibra soluble presente en alimentos como la avena puede formar parte de una alimentación orientada a mantener niveles saludables de colesterol.
Ingredientes:
2 cucharadas de avena
½ manzana
2 nueces
1 taza de agua o leche sin azúcar
canela al gusto
Preparación:
Lava la manzana, retira las semillas y cortala. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y procese hasta obtener una bebida cremosa.
Indicaciones:
Puede utilizarse como desayuno o merienda. Evite añadir azúcar o jarabes.
Las nueces también aportan grasas insaturadas, por lo que una pequeña porción puede complementar una alimentación saludable.
bebida de tomate y limon
El tomate aporta licopeno y otros nutrientes. En lugar de utilizarlo únicamente en ensaladas, también puede convertirse en una bebida sencilla.
Ingredientes:
1 tomate maduro
½ vaso de agua
Unas gotas de limón
Fresco de Perejil, opcional
Preparación:
Lava el tomate, córtalo y licualo con el agua. Agregue unas gotas de limón y perejil.
Indicaciones:
Tómalo como acompañamiento de una comida o como alternativa a bebidas azucaradas.
Si tiene hipertensión, evite agregar sal. El exceso de sodio puede dificultar el control de la presión arterial en determinadas personas.
¿Por qué aparece el cansancio?
El cansancio constante no significa necesariamente que las arterias estén obstruidas. Puede estar relacionado con falta de sueño, estrés, anemia, problemas de tiroides, infecciones, ciertos medicamentos, sedentarismo o diferentes enfermedades.
En algunas personas, los problemas cardiovasculares también pueden manifestarse mediante fatiga o menor tolerancia al ejercicio. Por eso, cuando el cansancio es nuevo, intenso o persistente, conviene investigar su causa en lugar de intentar solucionarlo solamente con una bebida.
Si una persona presenta dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar, sudor frío, desmayo, palpitaciones importantes o dolor que se extiende hacia el brazo, espalda, cuello o mandíbula, debe buscar atención médica urgente.
¿Se pueden “limpiar” las arterias con un jugo?
No. La placa de las arterias no funciona como suciedad que pueda eliminarse bebiendo un líquido.
La aterosclerosis es un proceso complejo en el que se acumulan sustancias en las paredes de las arterias. Su manejo puede incluir cambios en la alimentación, ejercicio, abandono del tabaco, control de la presión arterial y el colesterol y, cuando corresponda, medicamentos prescritos por un profesional.
Por eso, ninguna receta de remolacha, limón, ajo, jengibre o cualquier otra planta debe sustituir un tratamiento médico.
Una rutina que sí puede marcar la diferencia
En lugar de concentrarse en una bebida que supuestamente funciona en dos horas, es más útil pensar en pequeños hábitos repetidos diariamente.
Caminar de acuerdo con las capacidades personales, reducir el consumo de alimentos.