Mayores de 68: remedios caseros para apoyar la salud visual antes de dormir
Después de los 68 años es bastante común prestar más atención a la vista. Algunas personas comienzan a notar que las letras pequeñas cuestan más, que los ojos se cansan después de leer o que la visión parece menos nítida al final del día. También puede aparecer una sensación de “nube” o visión borrosa que preocupa, especialmente cuando sucede con frecuencia.
Por eso circulan consejos que prometen aplicar un remedio antes de dormir y despertar dos días después con una visión completamente clara. La idea resulta atractiva, pero es importante diferenciar una receta nutritiva de un tratamiento médico. Ninguna bebida, fruta, semilla o preparación casera puede garantizar que una catarata, glaucoma, enfermedad de la retina u otro problema ocular desaparezca en 48 horas.
Lo que sí podemos hacer es incorporar alimentos que proporcionen nutrientes relacionados con el funcionamiento normal de los ojos y mantener hábitos que protejan la visión.
Batido de zanahoria, naranja y yogurt
La zanahoria es conocida por su contenido de carotenoides, mientras que la naranja aporta vitamina C. El yogur proporciona proteínas y otros nutrientes.
Ingredientes:
½ zanahoria pequeña, bien lavada
½ naranja
½ taza de yogurt natural
½ taza de agua
1 cucharada de avena
Preparación:
Pela la naranja, lava la zanahoria y coloca todos los ingredientes en la licuadora. Procesa hasta conseguir una bebida homogénea.
Uso adecuado:
Puedes tomarla durante el desayuno o como merienda. No es necesario consumirla justo antes de dormir. Si tienes diabetes, presta atención a las cantidades de fruta y evita añadir azúcar.
Esta bebida puede aportar nutrientes, pero no corrige una catarata ni sustituye los lentes cuando estos son necesarios.
Yogur con frutos rojos y nueces
Los frutos rojos pueden aportar vitamina C y otros compuestos vegetales, mientras que las nueces proporcionan grasas saludables.
Ingredientes:
¾ de taza de yogur natural sin azúcar
½ taza de fresas o arándanos
1 cucharada de nueces picadas
1 cucharada de avena
Preparación:
Lava bien la fruta y córtala si es necesario. Mézclala con el yogur, la avena y las nueces.
Cómo consumirlo:
Puede utilizarse como una merienda ligera. Si se consume por la noche, procure hacerlo con suficiente antelación antes de acostarse y evite grandes cantidades de líquido inmediatamente antes de dormir.
El objetivo es aportar variedad a la alimentación, no provocar una recuperación milagrosa de la visión.
Ensalada para apoyar una alimentación saludable
Las verduras de color verde oscuro también pueden formar parte de una alimentación beneficiosa para la salud general.
Ingredientes:
Un puñado de espinaca o lechuga
½ tomate
Un poco de zanahoria rallada
¼ de aguacate
1 huevo cocido
Una cucharadita de aceite de oliva
Preparación:
Lava cuidadosamente las verduras, corta el tomate y el aguacate y mezcla todo con el huevo cocido. Agregue una pequeña cantidad de aceite de oliva.
Esta preparación puede formar parte del almuerzo o la cena. El huevo aporta proteínas y nutrientes, mientras que las verduras aumentan la variedad de vitaminas y compuestos vegetales de la dieta.
Un detalle que nunca debes hacer
Cuando una persona escucha que una planta, aceite, miel, limón o jugo puede “limpiar” los ojos, puede sentir la tentación de aplicarlo directamente sobre ellos. Eso debe evitarse.
No coloques dentro de los ojos infusiones, miel, aceites, limón, bicarbonato, jugos, aloe vera ni ninguna otra preparación casera. Los ojos son estructuras delicadas y una sustancia que parece inofensiva para beber puede causar irritación, infección o lesiones cuando entra directamente en contacto con ellos.
Las recetas anteriores están pensadas exclusivamente para consumirse como alimentos o bebidas.
¿Por qué puede aparecer una visión nublada?
La visión borrosa no tiene una única causa. Puede estar relacionado con la necesidad de actualizar las lentes, sequía ocular, cambios en la córnea, alteraciones de la presión ocular, cataratas, problemas de retina o enfermedades que afectan la circulación y los nervios.
Por esa razón, una persona mayor que comienza a experimentar visión nublada de manera persistente no debería intentar solucionar el problema únicamente con alimentos.
Hay situaciones que requieren atención rápida. Si la visión se pierde de repente, aparece una sombra o cortina delante del ojo, surgen destellos de luz, muchas manchas flotantes nuevas, dolor ocular intenso, un ojo se pone muy rojo o existe una pérdida importante de visión, se debe buscar atención médica de inmediato.
Hábitos que pueden proteger la vista
Además de una alimentación variada, existen medidas sencillas que pueden acompañar el cuidado ocular. Utilizar gafas de sol adecuadas cuando exista exposición intensa al sol, no fumar, controlar las enfermedades crónicas y acudir periódicamente a revisiones oftalmológicas son medidas mucho más importantes.